SportMentor Pasi Silvola
Liikunta- ja valmennuspalvelut
PASI SILVOLA
YHTEISTYÖSSÄ
Olen harrastanut monipuolisesti liikuntaa jo nuoresta asti, mukaan lukien koripallo, jalkapallo, jääkiekko, salibandy, itsepuolustuslajit ja suunnistus. Kestävyyslajeihin sukelsin vuonna 2008 juoksulla aloittaen, ja vuonna 2012 triathlonista tuli osa elämääni. Tämän monipuolisen taustan ansiosta ymmärrän laajasti eri lajien vaatimuksia ja sitä, miten ne voivat täydentää toisiaan valmennuksessa.
Valmentajana minulle on ensiarvoisen tärkeää valmennettavan hyvinvointi ja jaksaminen. Arvostan myös perhearvoja, sillä tiedän, kuinka suuri vaikutus arjen tasapainolla on kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Jokainen valmennettava on yksilö – erilaiset lähtökohdat, taustat ja elämäntilanteet ovat osa kokonaisuutta, jonka huomioiminen on avain onnistuneeseen valmennukseen. Riittävä palautuminen on olennainen osa harjoittelua, ja pyrin aina varmistamaan, ettei harjoittelu aiheuta turhaa stressiä vaan tuo energiaa ja iloa elämään.
Kannustan valmennettaviani asettamaan tavoitteita ja pyrkimään rohkeasti niitä kohti. Tavoitteiden saavuttaminen ei ainoastaan pidä motivaatiota korkealla, vaan tuo myös onnistumisen iloa, joka kantaa pitkälle. Oma valmennusfilosofiani nojaa vuorovaikutukseen, kokemuksen tuomaan tietämykseen sekä tutkittuun tietoon. Tavoitteeni on auttaa sinua saavuttamaan paras mahdollinen versio itsestäsi – niin harjoittelussa kuin arjessakin.
Koulutus ja sertifikaatit:
-
Valmentajan ammattitutkinto (VAT) Triathlon ja Uinti
-
Liikunnanohjaaja (LAT), Eerikkilän Urheiluopisto
-
Suomen Urheiluopistojen sertifioima Personal Trainer
-
Triathlonliiton tason 2 ja 3 valmentajakoulutus
-
Suomen Uimaliiton tason 1 valmentajakoulutus
-
McMillan Running Coach - Level 1 certification
-
TRX Suspension Training Course
-
Spartan Gear, Kettlebell Basics Instructors Course Level 1
-
Vesiliikunnan ohjaaja
-
Triathlon Suomi - Triathlon Coach
Miksi valita minut valmentajaksi?
Olen valmentanut erityisesti aikuisia harrastajia jo useita vuosia niin yksilöinä kuin ryhmissäkin. Ymmärrän aikuisuuden mukanaan tuomat haasteet ja tiedän, miten vaikeaa voi olla sovittaa harrastukset kiireisen arjen keskelle. Valmennustapani on keskittynyt "laatu korvaa määrän" -ajatteluun, jossa harjoitukset suunnitellaan tukemaan sekä fyysistä suorituskykyä että arjen jaksamista.
Saat minulta valmentajan, joka aidosti kuuntelee ja välittää sinusta. Harjoittelu ei puuroudu tai jää paikalleen, vaan etenee tavoitteellisesti ja motivoivasti. Tavoitteeni on, että harjoittelu antaa sinulle energiaa ja tuo iloa elämään—ei vie sitä pois. Valitse minut valmentajaksesi, niin luodaan yhdessä polku, joka vie sinut kohti omia tavoitteitasi ja parempaa hyvinvointia!
PALVELUT
Henkilökohtainen harjoitusohjelma – 79 €/4 vko
💪 Räätälöity ohjelma kohti tavoitteitasi
🔹 Alkukartoitus – lähtötilanteesi ja tavoitteidesi pohjalta
🔹 Sinulle suunniteltu harjoitusohjelma, joka päivittyy 4 viikon välein
🔹 Lihaskunto-ohjelma harjoittelusi tueksi
🔹 Joustava yhteydenpito (sähköposti, WhatsApp, videoyhteys)
🔹 Alennus Liikuntalabran laktaattitesteistä
👉 Täydellinen valinta sinulle, joka haluat selkeän suunnitelman ja asiantuntevan tuen harjoitteluusi!
Henkilökohtainen valmennus – 149 €/4 vko
🔥 Kokonaisvaltainen valmennus jatkuvalla tuella
🔹 Kirjallinen alkukartoitus – tavoitteidesi ja taustasi perusteella
🔹 Henkilökohtainen kausisuunnitelma ja yksilölliset harjoitusohjelmat
🔹 Viikoittainen yhteydenpito valmentajaan (WhatsApp, puhelin, sähköposti, videoyhteys)
🔹 Viikoittainen harjoitusten seuranta (muutokset, kommentit, lisäohjeistus)
🔹 Kuntotestaus ja rasitustasojen kartoitus lajeittain
🔹 Pääsy materiaalipankkiin – tekniikkavideot, voimaharjoitteluohjeet ja henkilökohtaiset tekniikkavideot
🔹 Ohjeistus harjoittelua tukevaan ravitsemukseen
🔹 Harjoitusten seuranta ja ohjelmointi TrainingPeaks-alustalla
🔹 Alennus Liikuntalabran laktaattitesteistä
👉 Täydellinen valinta sinulle, joka haluat ammattimaisen valmennuksen, jatkuvan tuen ja kehittyä tehokkaasti!
Tarjoan yksilöllisiä ja pienryhmäpalveluja, jotka auttavat sinua kehittymään ja saavuttamaan tavoitteesi tehokkaasti.
🔹 Räätälöidyt valmennukset
Henkilökohtainen valmennus juuri sinun tarpeisiisi – Hinta: sopimuksen mukaan.
🔹 Pienryhmävalmennukset (4–6 hlöä)
Esimerkiksi uinnin tai juoksun tekniikkavalmennukset.
Hinta: 30 €/hlö (sis. alv.) + mahdolliset tila ja paikka vuokrat.
🔹 Uintitekniikan videoanalyysi – 99 €
📌 Tekniikan kuvaaminen altaalla
📌 Zoom-tapaaminen ja videon analyysi
📌 Yksilölliset harjoitukset uintitekniikan kehittämiseen
Hinta: 99 € (sis. alv 14 %)
🔹 Juoksutekniikan analyysi – 99 €
📌 Juoksutekniikan kuvaus ja analyysi
📌 Henkilökohtainen palautekeskustelu
📌 Harjoitusohjelma juoksutekniikan kehittämiseen
Hinta: 99 € (sis. alv 14 %)
🔹 Laktaattimittaukset – 129 €
📌 Testi eri kuormitustasoilla
📌 Tulosten analyysi ja raportti
📌 Suositukset harjoittelun tehostamiseen
Hinta: 129 € (sis. alv 14 %)
🔹 Fysioterapiapalvelut
Yhteistyössä Fysiomentor Emmi Silvola – asiantuntevaa apua kehonhuoltoon ja vammojen ennaltaehkäisyyn.
Hinta: sopimuksen mukaan
💡 Ota yhteyttä ja kysy lisää – autamme sinua kehittymään!
OLETKO VALMIS VIEMÄÄN HARJOITTELUSI
UUDELLE TASOLLE?
RYHMÄT
Avovesiuinti jatkoryhmä
Avovesiuinti Jatkoryhmä
📍 Paikka: Masku, Isonkivenranta
📅 Ajankohta: 27.7 - 24.8.26
🕕 Aika: Maanantaisin klo 18–19
5 uintikertaa
Haluatko viedä avovesiuintitaitosi uudelle tasolle? Tämä jatkoryhmä on suunnattu kokeneemmille avovesiuimareille sekä alkukesän ryhmään osallistuneille, jotka haluavat jatkaa kehitystä rennossa mutta tavoitteellisessa porukassa.
Jatkoryhmä tarjoaa monipuolista ja nousujohteista harjoittelua, jossa pääset haastamaan itseäsi omaan tahtiisi – turvallisesti ja kannustavassa ilmapiirissä.
Kenelle ryhmä sopii?
-
Sinulle, jolla on jo kokemusta avovesiuinnista
-
Sinulle, joka haluat lisää varmuutta ja suorituskykyä
-
Sinulle, joka tähtäät tapahtumiin tai haluat testata kisakuntoasi
Mitä harjoituksissa tehdään?
✔️ Monipuolista ja tavoitteellista harjoittelua
✔️ Suunnistusharjoituksia avovedessä
✔️ Ryhmäuintia ja intervalliharjoituksia
✔️ Mahdollisuus testata kisa-/tapahtumakuntoa
✔️ Lisää varmuutta ja itsevarmuutta avovesiolosuhteissa
Harjoituksissa kehität kestävyyttä, tekniikkaa, vauhdinjakoa sekä avovedessä tarvittavaa suunnistustaitoa. Ryhmässä saat tukea muilta uimareilta ja ohjaajalta – samalla harjoittelu pysyy motivoivana ja innostavana.
Hinta
69 € / 5 harjoituskertaa
Paikkoja on rajoitetusti.
Ilmoittaudu mukaan ja varmista paikkasi nyt!
UINTI
Haluatko kehittää vapaauintitekniikkaasi tehokkaasti? 🌊🏊♂️
Liity vapaauinnin pienryhmään (max. 8 uimaria) ja saat yksilöllistä valmennusta, joka vie uintisi uudelle tasolle! Tämä ryhmä sopii sinulle, jos hallitset perustaidot, mutta haluat parantaa tekniikkaasi ja saada lisää varmuutta veteen – mestaritasoa ei tarvita!
🔹 Pieni ryhmä = enemmän henkilökohtaista ohjausta
🔹 Tarkka tekniikkaopastus ja käytännön harjoitteet
🔹 Rennossa ilmapiirissä tehokasta kehitystä
📅 Ajankohta: Maanantaisin klo 18:30–19:30
📍 Paikka: Ulpukka, Raisio
💰 Hinta: 169 € / kausi - 2026
⚡ Paikkoja rajoitetusti – varmista omasi!
Kysy lisää ja ilmoittaudu: sportmentorps@gmail.com
AVOVESIUINTI
Hyppää mukaan avovesiuinnin maailmaan! 🌊🏊♂️
Avovesiuintiryhmä kesäkuussa -2026
📍 Paikka: Masku, Isonkivenranta
📅 Ajankohta: 8.6 - 13.7.26
🕕 Aika: Maanantaisin klo 18–19
Haluatko oppia uimaan avovedessä itsevarmasti ja turvallisesti? Tämä ryhmä on täydellinen sinulle – olitpa sitten aloittelija tai muuten avovesiuinnista kiinnostunut! 🌟
🔥 Miksi mukaan?
✅ Turvallinen ja ohjattu harjoittelu – valmentaja seuraa mukana SUP-laudalla
✅ Opit avovesiuinnin tärkeimmät taidot: tähystys, peesaus, ryhmäuinti, rantautuminen
✅ Harjoittelet rennossa ilmapiirissä muiden uimareiden kanssa
✅ Saat itsevarmuutta avovesiuintiin ja varmuuden toimia hätätilanteissa
💰 Hinta vain 89 € – sijoitus itseesi ja uintitaitoihisi!
📍 Paikat täyttyvät nopeasti – varmista omasi nyt!
YHTEISTYÖSSÄ
YHTEYS
Ota rohkeasti yhteyttä, rakennetaan yhdessä sinun tarpeisiin
ja tavoitteisiin sopiva valmennusratkaisu!
